​À la périménopause, le corps change : les hormones fluctuent, la masse musculaire peut diminuer, le métabolisme ralentir, le sommeil devenir plus fragile et les douleurs ou tensions apparaître plus facilement.

Le Pilates et la musculation douce/progressive sont deux alliés précieux pour traverser cette période avec plus de force, d’équilibre et de confiance.

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Le Pilates aide à…

Renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et soulager certaines tensions du dos, des hanches ou des épaules.

Il permet aussi de travailler la respiration, la mobilité, l’équilibre et la connexion au corps, ce qui peut aider à mieux gérer le stress, la charge mentale et les sensations de “corps qui change”.

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La musculation aide à…

Préserver et développer la masse musculaire, qui a tendance à diminuer avec l’âge et les variations hormonales. Elle soutient aussi le métabolisme, la silhouette, la force au quotidien et la santé des os. L’activité avec résistance est particulièrement importante autour de la ménopause pour protéger la densité osseuse et réduire le risque d’ostéoporose. 

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Ensemble, Pilates + musculation= PériPilates permet de…

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Retrouver un corps plus tonique, plus stable, plus mobile et plus confiant.
Améliorer l’énergie, la posture, l’équilibre, la force, la qualité de vie et parfois même le moral et le sommeil grâce à une activité physique régulière et adaptée.