Consultation Péri / Ménopause

Une consultation périménopause est un accompagnement personnalisé pour comprendre ce qui change dans le corps, identifier les symptômes, retrouver de l’énergie et repartir avec des outils concrets pour mieux vivre cette évolution.

Les possibilités

Faire le point sur les symptômes : sommeil, fatigue, bouffées de chaleur, humeur, libido, prise de poids, douleurs, brouillard mental.
Comprendre les changements hormonaux : œstrogènes, progestérone, testostérone, stress/cortisol.
Créer un plan d’action personnalisé selon les priorités de la femme.
Proposer des exercices de respiration pour calmer l’anxiété, les bouffées de chaleur et améliorer le sommeil.
Intégrer de la sophrologie pour gérer le stress, les émotions, le corps qui change et la confiance.
Conseiller une routine Pilates / musculation douce pour préserver la masse musculaire, les os, la posture et l’énergie.
Donner des pistes alimentaires simples : protéines, calcium, oméga-3, fibres, hydratation, équilibre glycémique.
Travailler l’image corporelle et l’acceptation des changements.
Mettre en place un suivi des symptômes avec un journal ou une fiche bien-être.
Orienter vers un médecin ou spécialiste si nécessaire, car l’accompagnement ne remplace pas un avis médical.